Dans ce nouvel article privé, je partage avec joie mes rituels holistiques favoris pour t’aider à prendre soin de ton énergie et te sentir bien au quotidien ! Je te dévoile mes pratiques matinales et mes exercices coups de cœur qui m’aident à commencer la journée du bon pied. Je partage également ceux du week-end et du soir… Prêt.e ? C’est parti !

Ma prise de conscience

Depuis quelques années maintenant, j’ai redéfini mes “non-négociables”, notamment suite à un gros burn-out dû à une charge mentale très élevée en travaillant pour une entreprise qui a été rachetée par une personne fortunée où seul le profit était important ! Et tu sais quoi ? Je ne regrette absolument pas d’avoir vécu cette expérience car cela m’a permis d’apprendre à dire STOP, NON, poser mes limites et savoir ce que je voulais vraiment faire dans ma vie.

Adieu les réveils à 5h du matin pour rentrer à la maison à 20h45, les dimanches travaillés sans être payés, les charges trop lourdes à porter pendant mon cycle menstruel, les pauses déjeuner réduites par manque de personnel, etc…

Bonjour les matins doux, les rituels holistiques, le sport, le petit-déjeuner et les câlins de ma douce Luna avant d’ouvrir les portes de ma propre boutique.

Mais je te rassure, les pratiques et rituels holistiques que je partage ici sont modulables. Tu n’es pas obligé.e de tous les faire le matin. À part peut-être pour deux ou trois rituels.

Mes pratiques et rituels holistiques du matin

Chaque matin, je commence par prendre quelques minutes pour émerger en douceur, dire bonjour à ma douce Luna, mon chat, qui dort généralement à mes pieds, puis je m’étire avant de sortir du lit et filer aux toilettes. Oui, je sais, ce n’est pas très glamour, mais c’est la réalité haha.

Ensuite, direction la salle de bain : je me lave les mains et je commence mon rituel ayurvédique. Voici le lien de l’article ou je t’explique tout en détail. Tu y trouveras aussi plusieurs autres liens pour explorer davantage cet univers. N’hésite pas à naviguer au gré de tes envies, puis à revenir ici ensuite. Pour éviter de t’y perdre, je t’invite à utiliser ton grimoire (voir page d’accueil) afin d’y noter tes découvertes et ressentis.

C’est maintenant le moment pour moi de choisir une pratique pour réveiller mon énergie. Selon mon besoin du jour, je fais soit une séance de Qi Gong, soit du renforcement musculaire en dansant. Pourquoi ? Eh bien, en approchant des 40 ans, la masse musculaire fond tout doucement… Résultat : les maux de dos s’installent, les articulations deviennent plus fragiles, et on perd en tonus.

Pour t’accompagner, je te partage plusieurs vidéos de mes praticiennes favorites, afin que tu puisses choisir ce qui te fait du bien. Et si tu n’as pas le temps en semaine, pas de pression : même une séance le week-end, c’est déjà une belle victoire !

Libérer les tensions et les émotions

Parfois, nous avons besoin de libérer les tensions et les émotions accumulées dans notre corps. Quand c’est mon cas, je pratique des exercices ciblés pour ouvrir et relâcher mes hanches.

Les hanches sont un véritable carrefour entre le haut et le bas du corps. Elles supportent notre poids, assurent la stabilité du tronc et jouent un rôle essentiel dans notre mobilité. Mais leur importance ne s’arrête pas là : elles sont aussi une zone où le stress et les émotions peuvent s’ancrer profondément.

Le psoas, situé au niveau des muscles fléchisseurs des hanches, est directement relié aux reins. Responsables de l’élimination des toxines et aux glandes surrénales, qui gèrent notre réponse au stress (lutte, fuite ou figement). Lorsque nous respirons et bougeons de manière fluide, nos muscles massent naturellement ces organes, favorisant une meilleure circulation sanguine et contribuant à leur rééquilibrage.

Prendre soin de ses hanches, c’est donc bien plus qu’un simple exercice physique. C’est une véritable libération, un moyen de retrouver fluidité et légèreté, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Si j’ai encore un peu de temps avant de filer sous la douche, je réalise un brossage à sec. Mais attention, je prends toujours soin d’activer mes ganglions au préalable. Idéal si tu veux stimuler ton système lymphatique, réduire la rétention d’eau et atténuer la cellulite. Je t’ai trouvé une vidéo qui explique bien le processus, je te la partage ci-dessous !

La suite de mes rituels holistiques bientôt…

Je te laisse prendre le temps d’intégrer toutes ces informations à ton rythme, et je te partagerai la suite bientôt… Si tu as des questions, n’hésite pas !