Cette fois-ci je vais te partager mes rituels matinales et te propose de plonger dans l’univers fascinant de l’Ayurveda. Une ancienne tradition indienne qui met l’accent sur l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme. Nous allons explorer des rituels ayurvédiques simples mais puissants qui peuvent transformer ta routine matinale et améliorer ton bien-être global.

Ces rituels sont pour moi mes “non négociables“. Même si je me réveille en retard, je prends tout de même le temps de les réaliser depuis plusieurs années…

Zoom sur mes rituels Ayurvédiques

Se gratter la langue au réveil

Le premier rituel est aussi simple que naturel. Dès que je me réveille, juste après avoir fait un petit tour au wc, je prends un instant pour me gratter délicatement la langue. Cette pratique élimine les toxines accumulées dans ma bouche pendant la nuit, favorise une meilleure digestion et équilibre les énergies de mon corps. J’utilise un gratte langue en cuivre pour obtenir un meilleur résultat, et tout de suite je me sens plus fraîche et revitalisée.

Boire de l’eau tiède pour le système digestif

Après je file dans la cuisine pour me préparer mon eau tiède. En Ayurveda on dit que boire de l’eau tiède plutôt que froide est bénéfique pour le système digestif. L’eau tiède stimule le métabolisme, favorise l’élimination des toxines et apaise le système digestif. Je commence donc ma journée en buvant un verre d’eau tiède et selon mes besoins j’ajoute de temps en temps quelques gouttes de jus de citron bio que je presse avec une fourchette ou quelques branches de romarin fraîchement coupé, puis j’enchante ma boisson.

Nettoyer le nez avec un Lota

De temps en temps je fais un nettoyage nasal appelé “Jala Neti“. Pour cela j’utilise un Lota (appelé parfois aussi Neti), mais tu peux utiliser une solution saline pour nettoyer tes narines. Cela élimine les impuretés, améliore la respiration et équilibre les énergies dans le corps. Pour ce rituel, il faut préparer de l’eau tiède avec un peu de sel. En se penchant en avant, on fait couler le liquide dans une narine, puis on le fait passer dans l’autre. C’est une pratique recommandée, surtout si tu vis dans un environnement pollué.

Bain de bouche à l’huile de sésame

Ce rituel implique de faire un bain de bouche à l’huile de sésame. Oui, ça peut sembler un peu étrange au début, mais on s’y fait rapidement. C’est une technique ancienne appelée “Gandoush” ou encore “oil pulling“. Je prends une bonne cuillère à soupe d’huile de sésame et je la fais circuler dans ma bouche pendant minimum 2 minutes. Ça c’est vraiment quand je n’ai pas beaucoup de temps. Le mieux c’est de laisser 20 minutes. Ce rituel permet d’éliminer les bactéries, de renforcer les gencives, et même éclaircir les dents. En général je le fais juste après la douche.

Massage du visage, l’un de mes rituels Ayurvédiques favoris

Le matin j’aime me vaporiser de l’eau de rose avant de mettre ma crème hydratante, puis j’utilise mon Rouleau de Jade ou Gua Sha et une fois par semaine je me masse le visage selon la méthode de Qi Gong pour la beauté du visage. Je te partage la vidéo de Chrystel Mulan juste en dessous et je t’invite à découvrir sa chaîne qui est riche en enseignements.

Je m’arrête là pour l’instant, mais sache que je vais te partager mes autres rituels Ayurvédiques au fil des mois…