Muffins healthy ultra moelleux au chocolat et à la banane

Muffins healthy et légers chocolat banane

À la base, je n’aime pas trop les muffins, car je trouve ça bien trop sucré et pas assez aéré. Maintenant que j’ai enfin trouvé la BONNE recette, je suis en amour devant ces délicieux petits gâteaux  !!  Tellement heureuse du résultat, je me suis dit qu’il était primordial de la partager avec toi. Et crois-moi, cette recette de muffins choco-banane va faire plus d’un heureux  !! 

 

Des muffins légers & gourmands 

Si tu me suis sur Instagram, inutile de te dires à quel point je suis gourmande…  Par contre, j’évite de manger trop sucré, et malheureusement, ce n’est pas facile tous les jours. Le sucre est absolument PARTOUT !! Pour moi, GOURMANDISE n’est plus forcement synonyme de produit gras et sucré. Il est tout à fait possible de se faire plaisir en mangeant sainement et c’est ce que j’aimerais démontrer avec ma recette. 

J’ai choisis d’utiliser la purée d’amandes complète, bien plus bénéfique pour notre santé que le beurre. Peu connue, c’est un aliment sain aux multiples bienfaits nutritionnels. Comme tu le sais sûrement, les amandes sont très riches en minéraux et contiennent des protéines, du calcium, du phosphore, du magnésium, des vitamines E et des vitamines B, indispensables à notre bien-être. 

 

Sans sucre c’est encore mieux

Ensuite, j’ai supprimé le sucre par le sirop d’agave, pour son faible indice glycémique, quatre fois moins important que celui du sucre blanc. Donc, ces produits méritent largement une place dans nos recettes healthy, tu ne trouves pas ?  

Idéale pour les végétariens, les sportifs, ou les personnes voulant manger tout simplement mieux, afin de réduire la fatigue ou les kilos en trop… 

Muffins healthy chocolat banane

Ingrédients pour environ 8 Muffins

  • 4 bananes bien mûres
  • 100g de pépites de chocolat noir
  • 80g de purée d’amandes complète
  • 3 c.à.s de boisson riz et amande (ou autre “lait” végétal) sans sucres ajoutés
  • 1 c.à.s de sirop d’agave
  • 1 c.à.c de vanille liquide (ou en poudre)
  • 2 oeufs BIO
  • 60g de farine
  • 1 c.à.c de bicarbonate de soude alimentaire
  • 1 c.à.c de poudre à lever
  • 2 tours de moulin de sel (d’Himalaya, si possible)
  • 1 c.à.c de cannelle
  • Un peu d’huile végétale pour les moules

Instructions

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Appliquer quelques goûtes d’huile végétal à l’aide d’un pinceau (ou d’une feuille d’essuie-tout) dans les moules.
  • Couper et écraser 3 bananes. Laisser la quatrième pour la fin…
  • Dans un saladier, mettre les bananes écrasées, les oeufs, la purée d’amandes, la boisson végétale, le sirop d’agave et la vanille. Bien mélanger afin d’obtenir une pâte lisse.
  • Incorporer la farine en tamisant doucement, ainsi que la poudre à lever, le bicarbonate, la cannelle, le sel et les 3/4 de pépites de chocolat tout en mélangeant jusqu’à obtenir une jolie pâte homogène.
  • Verser la préparation dans les moules. Couper la banane en rondelles, puis décorer la préparation avec celle-ci ainsi que le reste de pépites de chocolat.
  • Enfourner 25 mn… Pour vérifier la cuisson des muffins, il est possible de se servir de la pointe d’un couteau. Elle doit ressortir sèche lorsque c’est cuit.
  • Laisses refroidir 5mn, démouler et déguster !!!

Pour les adeptes de Pinterest 

Voici de quoi épingler la recette

Muffins healthy et légers chocolat banane

Gourmande, moelleuse, simple et rapide, cette délicieuse recette émoustillera tes papilles et celles de tes proches, à coup sûr !! 

Si tu as aimé cette recette, n’hésitez pas à prendre une photo et à la partager sur Instagram ou à me le dire en commentaire !

À bientôt pour un nouvel article !!

Rose

Créatrice dans l’univers du bien-être holistique, fondatrice de la marque Rose Blooming Mind et co-fondatrice de la boutique Crystal Bloom (91). Formée en lithothérapie et aromathérapie, je partage des tutos witchy, infos et conseils en rapport avec la spiritualité, la lithothérapie et le bien-être holistique, ainsi que mes coups de coeur oracle, livre ésotérique, et plus encore. Avec la team Bloom nous proposons des pierres éthiques, des bougies cristallines, des rolls-on bien-être, des accessoires et kits witchy, ainsi que d'autres merveilles disponibles sur la boutique en ligne et dans notre boutique physique, située à Palaiseau, non loin de Paris. Copyright © 2016 - 2024 Rose Blooming Mind. Tous droits réservés.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Cet article a 13 commentaires

  1. Ju_vqal

    Humm ! Quel petite merveille ! On a qu’une envie c’est de croquer dedans !
    Merci pour cette recette <3
    Bon dimanche !
    Bisous.

    1. Ju_vqal

      Oups ! Les fautes 🙁 Désolée, je ne suis pas réveillée lol!

      1. Roz

        Merci Julie 😀
        Ahhh bah bravo !! 12h45 pas réveillé ? loool
        Je te souhaite une très belle semaine.
        Bisous ♡

    1. Roz

      C’était tellement bon qu’il y en a déjà plu 🙁 LOL

  2. Alk

    C’est trop trop trop bon , toujours très instructif tes articles, merci de nous faire partager tes connaissances mon coeur. Un autre, un autre, un autre…

    1. Roz

      Merci à toi pour ton soutien mon amour 😉
      Ouiiii promis !! ♡

  3. Luna P

    Ça fait un plaisir fou de te relire!!!!! Tu était parti en vacance ?
    Ta recette tombe a pique, je ne travaille pas aujourd’hui je vais pouvoir essayer ta recette hihi J’imprime et je file au magasin bio 😀

    1. Roz

      Merci c’est gentil 😉 Non, je pars fin décembre..
      J’espère que ça te plairas ainsi qu’a ton homme. ^^
      Très belle journée de repos ma belle.
      XoXo

      1. Luna P

        Merci c’est gentil 🙂 Alors franchement je ne te dit pas ça parce que je suis fan de toi, mais ta recette est CANONISSIME!!!!! Je savais que ça allait être bon, mais pas aussi delicieuxxxxx et moelleuxxxx 😀 Bravo et MERCI Roz <3 Comme dit ton homme, une autre, une autre, une autre… hihi
        Tu pars ou en vacance ? (si ce n'est pas trop indiscret)
        Plein de bisous

        1. Roz

          Oh merci ma chère Luna, c’est vraiment ADORABLE !! ♡
          Non ce n’est pas indiscret voyons lol Mon homme va me faire découvrir l’île de la Réunion, il a grandit là-bas.. J’ai tellement hâte de retrouver le soleil, la plage, les montagnes, les fruits exotiques, etc.. 😀

          1. Luna P

            Non merci a toi plutot!! 😉 Ohhhh trop bien!!! j’ai hâte de voir les photos, tu vas faire des articles j’espère?

        2. Roz

          Oui je pense que je vais écrire des articles.. Et je vais essayer de partager un max sur Insta aussi. 😉